加圧パーソナルジム BODY CROWN | いわき市小名浜 ホテル花天内

ウォーキングからランニングまで、幅広い速度設定に対応しています。 目的や用途に合った様々な、速度、傾斜、時間が自由に設定可能です。 速度を設定できるので、一定のスピードで走ることができ、 傾斜の設定と併せることで、好きな強度で運動することができます。

天候に左右されず、高い脂肪燃焼効果のある運動ができます。 ハードに行うことで、無酸素運動にもなります。
また「ながら運動」が可能なので、飽きずに継続させることができます。

【主に使う筋肉】
大腿四頭筋（太ももの外側）
ハムストリングス（太ももの裏側）
大殿筋（お尻の筋肉）
下腿三頭筋（ふくらはぎ）

簡単かつ安全、可動域全域で負荷が抜けにくい為、高負荷が掛けられる腹直筋種目です。 フォームが簡単で腹直筋に効かせやすく、最後まで負荷が抜けません。 負荷を調節しながら、腰に負担をかけず腹直筋全体を鍛えることができます。 ウエストを引き締め、美しいボデイラインが作れます。

肩周辺の筋群を安定したフォームで高重量でも安全に鍛えることができます。 背もたれで上体が固定され、腕の軌道も安定する為フォームが簡単です。 高重量を扱っても腰への負担が小さく、安全に限界まで追い込めます。 肩の血行を良くし、肩こりの予防にも効果的です。

伸張位で負荷を抜かずに三角筋（肩）後部を強化できます。 肩の動きだけで腕を後方に振る肩関節水平が、移転動作に負荷を掛けます。 マシンでやることにより、負荷が抜けにくく可動域の全域で負荷が掛かります。

全域で負荷を抜かずに大胸筋を鍛えることができます。 腕を閉じたフィニッシュのポジションでも負荷が抜けないのが特徴で、 科学的ストレスによる筋発達を促す刺激を筋肉に与えられます。

腕の軌道が安定する為、大胸筋に効かせやすく、どのジムにも必ずある最もメジャーなマシンの１つです。 運動のボリュームも伸張位の負荷も高く、筋発達効果を得やすいのも特徴です。 筋トレ初心者でも大胸筋を安全に高負荷で追い込める種目です。

安定した軌道（フォーム）で上背部（広背筋と僧帽筋）を追い込めます。 フォームの難易度が低く、高重量でも安全に限界まで追い込むことができ、 動きがシンプルなので肘を引きながら肩甲骨の動きも意識しやすいマシンです。 背中が引き締まり、美しい逆三角形の身体を作ることができます。

腕の軌道が安定して広背筋の側部に効かせやすいマシンです。 フォームの難易度が低く、高重量でも安全に限界まで追い込むことができます。 スタートで負荷が掛かるように設定すれば最後まで負荷は抜けません。 背中が引き締まり、美しい逆三角形の身体を作ることができます。

総合的な筋発達効果が高い代表的なプルダウン種目です。 ストレッチ効果は低いですが、運動ボリュームも伸張位の負荷も大きめで、 高重量も扱えて、スタートで脱力しなければ負荷もかけ続けることができます。 アタッチメントバーを変える事により様々なトレーニング種目が可能です。 背中が引き締まり、美しい逆三角形の身体を作ることができます。

脚の軌道が安定し、お尻側部（中殿筋、小殿筋）に効かせやすいマシン種目です。 脚の軌道が決まっている為、フォームが簡単で中殿筋に効かせやすいのが特徴です。 スタートで負荷が抜けやすいですが、高重量でも安全に限界まで追い込むことができます。 女性は脚（お尻）のラインが引き締まります。

脚の軌道が安定し、股関節前側（内転筋群(恥骨筋、薄筋)）に効かせやすいマシン種目です。 脚を閉じても負荷が抜けず、高重量でも安全に限界まで追い込むことができます。 セッティングで開脚の可動域を広げると、ストレッチ効果が高まります。 脚の内側のラインが引き締まるので、美脚に見えます。

ハムストリングを狙って鍛えられるマシン種目です。 動きが簡単でハムストリングに効かせやすく、腰に負担をかけずに安全に追い込むことができます。 伸張位の負荷は強くありませんが、膝を曲げても最後まで負荷が抜けないのが特徴です。 ハムストリングは、走ったり飛び跳ねたりする際にパワーを発揮する筋肉ですので、 スポーツをする時に足が疲れにくくなり、速く長く走れるようになります。

また、パフォーマンスだけではなく、この部分を鍛えるとヒップアップにも効果がある為、 見た目的にも侮れない筋肉です。

大腿四頭筋だけを狙って鍛えられるマシン種目です。 動きが簡単で大腿四頭筋に効かせやすく、腰に負担をかけずに高重量でも安全に追い込めます。 伸張位の負荷は弱いものの、膝を伸ばしても最後まで負荷が抜けない為、 科学的ストレスの刺激を受けやすいのが特徴です。

腰への負担が小さく、円の動きが効果的で楽しく腹筋運動ができます。 肘を固定し、膝立ちの状態でただ膝を前方へ上げるだけで腹筋が鍛えられる種目です。 引き締まったウェストラインを楽しく作れます。

腕を側方へ振り上げて三角筋の中部を狙って鍛える種目です。 腕を側方へ振る肩関節が移転の動きに負荷を掛けます。 動きは同じでもダンベル、チューブ、ケーブルによって異なる長所と短所があり、 このマシンは軌道を安定させやすい為、左右バランスよく効かせやすいのが特徴です。

脇を開いて腕を後方に振り三角筋の後部を鍛える種目です。 前傾姿勢で腕を下した状態から後方に開く動きで三角筋後部を鍛えます。 動きは同じでもダンベル、チューブ、ケーブルによって異なる長所と短所があり、 このマシンは軌道を安定させやすい為、左右バランスよく効かせやすいのが特徴です。

腕の軌道が安定する為、大胸筋に効かせやすいのが特徴です。 運動のボリュームも伸張位の負荷も高く、筋発達効果を得やすい種目です。 筋トレ初心者でも大胸筋を安全に高負荷で追い込めます。 左右それぞれ独立したアームとなっているので、自分の弱点がわかりやすく、 身体の向きを調整する事により、胸への効かせ方を変えることができます。 男性は胸板が厚くなり、女性はバストアップに効果的です。

バーを握る手幅を広げて、大胸筋の貢献度を高めます。 広い手幅で行う大胸筋を鍛える種目で、肘関節屈曲筋群の貢献度が小さく、 大胸筋の貢献度がより高くなり、可動域は少し小さくなります。 左右それぞれ独立したアームとなっているので、自分の弱点がわかりやすく、 身体の向きを調整する事により、胸への効かせ方を変えることができます。 男性は胸板が厚くなり、女性はバストアップに効果的です。

安定した軌道（フォーム）で上背部（広背筋と僧帽筋）を追い込めます。 マシンに比べ可動域が広いので、筋肉の深部へ効かせやすいのが特徴です。 フォームの難易度が低く、高重量でも安全に限界まで追い込むことができます。 動きがシンプルなので、肘を引きながら肩甲骨の動きも意識しやすく、 左右それぞれ独立したアームとなっているので、自分の弱点がわかりやすく、メニューを組みやすい種目です。 背中が引き締まり、美しい逆三角形の身体を作れます。

背中や腰に負担をかけずに太腿とお尻の筋肉を鍛えます。 スクワットとターゲット部位はほぼ同じですが、フォームが容易で腰部への負担が小さく、 怪我のリスクを減らしながら下半身を総合的に鍛える事ができます。 女性は脚とお尻のラインが引き締まります。

背中や腰に負担をかけずに太腿とお尻の筋肉を鍛えます。 スクワットとターゲット部位はほぼ同じですが、フォームが容易で腰部への負担が小さく、 怪我のリスクを減らしながら下半身を総合的に鍛える事ができます。 ハックスクワットにすることで、よりスクワットに近い動きで大腿四頭筋を鍛えられます。 レッグプレスより伸張位側の可動域が広い為、バーベルでのスクワットよりも腰痛のリスクが低くなります。 女性は脚とお尻のラインが引き締まります。

高負荷で下半身を総合的に鍛えられる多関節種目です。 安定した軌道、バーベルスクワットに近いフォームで、安全にトレーニングができるマシンです。 大筋群が総動員されるため、運動のボリュームは最大級。 バーベルスクワットが苦手、もしくは初心者の方は、このマシンで慣れてからでも問題ありません。

このマシン１台で全身を鍛えられます。 ケーブルの位置を変えるだけでも鍛える部位が変わり、負荷を逃がさずしっかりトレーニングできます。 低負荷でも筋肉への負荷を逃さず追い込むことができ、初心者の方から、上級者まで重宝されるマシンです。

このマシン１台で全身を鍛えられます。 ＢＩＧ３と言われる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトが、安定した軌道で行えます。 フリーでのＢＩＧ３もできる為、初心者の方から上級者まで対応可能です。 ケーブルも付いているので、様々なバリエーションのトレーニングができます。

このマシン１台で全身を鍛えられます。 ＢＩＧ３と言われる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを、フリーウエイトでトレーニングできます。 このパワーラックのオススメは、チンニングバーのバリエーションが豊富な所です。 自重でチンニング出来る人には、様々な刺激を与える事が可能です。

肘の位置が安定する為、上腕二頭筋への負荷が抜けずにトレーニングできます。 腕を前方に振り、二関節筋の上腕二頭筋が緩んだ状態で肘を曲げる為、 上腕筋と腕橈骨筋の貢献度が大きいのが特徴です。